Bí quyết cho vòng eo mi nhon hơn

Thân hình sồ sề, vòng eo nhiều mỡ khiến Không ít chị em thiếu tự tin. Nhất là với phụ nữ sau khi sinh con, vòng eo thon thời con gái thường được thay thế bằng vòng eo “cỡ bự”. Vậy làm thế nào để giảm eo hiệu quả?

 


Tập luyện

Trong những trường hợp vòng eo lớn cần đặc biệt quan tâm tới những động tác liên quan đến khối cơ vùng eo (như khối cơ bụng, thắt lưng). Tuy vậy, tăng cường hoạt động thể lực trong sinh hoạt hằng ngày (thay đổi lối sống dẫn đến béo phì) vẫn là điều cần được chú trọng nhất, vì dù tập 1 – 2 tiếng/ngày vẫn không hiệu quả bằng vận động tương đối liên tục cả ngày (leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, đứng nói chuyện điện thoại thay vì ngồi…).

 
bi-quyet-cho-vong-eo-mi-nhon-hon-055-19082013
Tùy theo thể trạng mà chọn hình thức luyện tập cho thích hợp. Duy trì chế độ luyện tập thể thao ít nhất 30 phút/ngày với các loại hình như: đi bộ, bơi, thể dục nhịp điệu, đạp xe đạp… Đồng thời, giữ lối sống năng động, tăng cường vận động. Không cần thiết phải luyện tập quá nặng nhọc và quá lâu vì sẽ gây cảm giác mệt mỏi, kiệt sức, thèm ăn sau khi tập.

Và nếu sau mỗi buổi tập bạn lại ăn thật lực thì không những không giảm cân mà còn tăng cân. Vì vậy, cần lựa chọn những hình thức tập luyện thích hợp với lứa tuổi, ham muốn, sở thích cá nhân, nên tăng dần và duy trì ở mức 30 – 45 phút/ngày ít nhất trong 5 ngày/tuần. Sau tập nên uống nhiều nước (nước khoáng) để giảm việc mất chất điện giải trong mồ hôi, ăn các hoa quả ít ngọt.

Điều trị bằng thuốc

Phương pháp sử dụng thuốc giảm cân chỉ nên lựa chọn trong một số trường hợp có nhiều yếu tố nguy cơ cùng xuất hiện như rối loạn dung nạp gluco, rối loạn lipid máu, tăng huyết áp, hoặc nhiều biến chứng do béo phì đã xuất hiện như viêm xương khớp, cơn ngừng thở khi ngủ…

 
Bí quyết giảm béo bụng nhanh và hiệu quả
Cho đến nay vẫn đang có nhiều tranh cãi trong giới khoa học về việc có nên áp dụng dùng thuốc giảm cân, bởi xét về phương diện nào đó, cho dù có được chứng minh tính an toàn cao đến đâu vẫn có thể có những tác dụng phụ. Bên cạnh đó, có nhiều loại thuốc được sản xuất để điều trị giảm cân nhưng tác dụng giảm cân thực sự chưa được chứng minh rõ ràng trong khi có nhiều tác dụng phụ có thể gây nguy hiểm tính mạng.

Hiện trên thị trường Việt Nam có hai loại thuốc giảm cân được cả Tổ chức Y tế thế giới, Cục dược và thực phẩm Mỹ (FDA) thừa nhận, đó là orlistat và sibutramin. Khi dùng thuốc thuốc giảm cân cần lưu ý các nguyên tắc: Thuốc phải được dùng song song với việc áp dụng một lối sống khoa học về ăn uống và vận động

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s