Phương pháp giúp cơ mặt săn chắc

Cơ mặt săn chắc sẽ giúp bạn trông căng mịn hơn. Bạn hãy bớt chút thời gian massage cho mặt mình để có được sự săn chắc cho cơ mặt.

 

 

Các động tác há miệng, đảo lưỡi, cong môi, hóp má… rất hữu ích trong việc làm mềm cơ mặt, giúp cơ mặt săn chắc và tạo vẻ tươi tắn trẻ trung. Khi kết hợp tập cùng các động tác khác như xoay cổ, vặn cột sống thì hiệu quả càng cao.

1. Thở ngáp

Ngồi duỗi thẳng chân, 2 tay chống sau lưng

Pha động: hít vào bằngg mũi, ưỡn ngực, ngước cổ, há to miệng, đảo lưỡi. Gập người xuống thở “khà” ra, thè lưỡi, thở ra bằng mũi (a).

Pha tĩnh: Cong người ra sau, ngậm miệng, nhắm mắt, giữ yên tư thế, tập trung đếm hơi thở từ 5 – 10 giây (b).

 
Mẹo trẻ hóa da hiệu quả
2. Chu miệng, ngồi tư thế hoa sen

Hít vào, cong môi, hóp má. Ngậm miệng thở ra, mỉm cười (a).

Từ động tác này kết hợp xoay cổ qua trái, mắt liếc theo. Hít vào, cong môi, hóp má. Ngước cổ mắt nhìn lên trần nhà. Xoay phải liếc mắt sang phải, ngậm miệng, thở ra, mỉm cười. Thực hiện 5 vòng mỗi chiều, rồi xoay ngược lại từ 10-12 lượt/vòng xoay (b).

 
phuong-phap-giup-co-mat-san-chac-066-06082013
3. Co môi, há miệng

Hít vào, 2 cơ môi che kín răng. Ngậm miệng, thở ra mũi, mỉm cười 5-10 lượt (a). Từ động tác này kết hợp vặn cột sống.

Pha động: Nằm nghiêng phải, chân phải thẳng, chân trái gác qua kéo gót chân chạm gối phải. 2 tay xếp vào, mở rộng ngực giơ tay trái lên kết hợp với động tác co môi, há miệng, mắt nhìn theo tay 5-10 lượt (b).

Pha tĩnh: Mở rộng ngực, 2 dang ngang, ngậm miệng, giữ yên tư thế, tập trung thở từ 5-10 hơi thở (c).

Chúc các bạn thành công!

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s